Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала, что ходьба — это самый естественный вид спорта, при котором задействуется до 90% мышц.
Об этом она написала в своём Telegram-канале.
Она отметила, что спортсмены ходят со скоростью до 15 километров в час, однако для обычных людей достаточно пяти километров в час. Специалист рекомендовала начинать с прогулочного шага.
Павлова добавила, что для усиления эффекта можно увеличивать длину шага, напрягать мышцы ног и разгибать руки. По словам врача, ходьба — это посильное занятие для каждого. «Ходьба не может нанести нам никакого урона. Разумеется, если в процессе мы пьём воду и у нас удобная обувь», — уточнила она.
Эксперт продолжила, что с непривычки может появиться боль в мышцах, но она быстро пройдёт. Она подчеркнула, что ходьба — это не только хороший способ борьбы с лишним весом, но и отличная реабилитация после болезни.
Ранее эндокринолог Павлова раскрыла смертельную опасность некоторых БАДов. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Источник: © Оsnmedia.ru
Добавить комментарий